Aos 12 meses, o bebê já tem mais habilidades motoras e está cada vez mais integrado às refeições da família. É o momento de introduzir uma dieta variada e equilibrada, que atenda às necessidades energéticas e nutricionais do seu crescimento.
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O que Incluir no Cardápio do Bebê
- Proteínas: Carne, frango, peixe, ovos e leguminosas como feijão e lentilha.
- Carboidratos: Arroz, batata, mandioca, macarrão e pão integral.
- Fibras: Frutas com casca, verduras e legumes crus ou cozidos.
- Leites e derivados: O leite materno ainda pode fazer parte da alimentação, mas já é possível introduzir iogurtes naturais e queijos brancos.
Dicas para uma Alimentação Balanceada
- Evite açúcar e sal em excesso: O paladar do bebê ainda está em desenvolvimento, por isso é importante evitar alimentos muito salgados ou açucarados.
- Ofereça uma refeição colorida: Uma dieta rica em cores garante a diversidade de nutrientes.
- Lanches saudáveis: Frutas frescas, iogurte natural e biscoitos integrais podem ser oferecidos como lanches intermediários.
Curiosidades sobre a Alimentação Infantil
- Bebês têm necessidades nutricionais mais altas por quilo de peso corporal do que adultos, devido ao rápido crescimento.
- Estimular o consumo de água entre as refeições é fundamental para manter o bebê hidratado.
