A regressão do sono é um fenômeno muito comum em bebês e crianças pequenas, causando preocupações para muitos pais. De repente, aquele bebê que dormia bem começa a acordar várias vezes durante a noite, tem dificuldade para adormecer ou passa a acordar mais cedo do que o habitual. Essa mudança pode ser frustrante e cansativa, mas é uma fase temporária e faz parte do desenvolvimento normal do bebê.
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O que é a regressão do sono?
A regressão do sono ocorre quando um bebê, que normalmente dorme bem, passa por um período de interrupções no padrão de sono. Geralmente, ela aparece em momentos específicos do desenvolvimento, como aos 4 meses, 8 meses e 12 meses de idade, embora possa ocorrer em outros momentos também.
Durante essas fases, o bebê está aprendendo novas habilidades, como rolar, sentar, engatinhar ou até andar, o que pode afetar sua capacidade de dormir profundamente. Além disso, mudanças nos ciclos de sono, bem como o desenvolvimento cognitivo e físico acelerado, podem contribuir para essa instabilidade.
Principais causas da regressão do sono
- Desenvolvimento físico: O bebê pode estar desenvolvendo habilidades motoras importantes, como se sentar, engatinhar ou caminhar. Esses marcos de desenvolvimento podem torná-lo mais agitado e ansioso durante a noite, dificultando o retorno ao sono após acordar.
- Ansiedade de separação: Entre os 6 e 9 meses, muitos bebês passam por uma fase de ansiedade de separação, onde sentem angústia ao se afastarem dos pais, mesmo que por curtos períodos, como durante o sono. Isso pode resultar em despertares noturnos e dificuldade para adormecer sozinho.
- Desenvolvimento cognitivo: O cérebro do bebê está em constante evolução, o que pode deixar o bebê mais alerta e curioso sobre o mundo ao seu redor. Novas habilidades de linguagem ou entendimento de seu ambiente podem sobrecarregar o bebê antes de dormir.
Como lidar com a regressão do sono?
- Mantenha a rotina de sono: Mesmo que o sono do bebê esteja desregulado, mantenha a rotina de sono o mais consistente possível. Isso ajuda a dar previsibilidade ao bebê, e, com o tempo, ele irá ajustar-se novamente.
- Ofereça conforto: Durante a regressão, o bebê pode precisar de mais conforto e contato físico. Não hesite em oferecer carinho, seja com abraços ou até segurando a mão do bebê enquanto ele adormece.
- Tenha paciência e persistência: A regressão do sono pode durar de alguns dias a algumas semanas. Mantenha a calma e tenha paciência, pois o sono do bebê vai eventualmente se estabilizar.
- Evite criar novos hábitos difíceis de manter: Durante a regressão, muitos pais podem começar a embalar ou alimentar o bebê sempre que ele acorda, mas isso pode criar novos hábitos que serão difíceis de mudar mais tarde. Tente manter a independência do bebê no sono, mesmo oferecendo conforto quando necessário.
- Permita que o bebê pratique suas novas habilidades durante o dia: Se o bebê está aprendendo a engatinhar ou se sentar, permita que ele pratique essas habilidades durante o dia. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confiante e menos agitado durante a noite.
Quando procurar ajuda?
Se a regressão do sono durar mais de um mês ou se o bebê mostrar sinais de desconforto extremo, como choro inconsolável, pode ser necessário conversar com o pediatra. Algumas vezes, problemas de saúde, como refluxo ou dor de ouvido, podem estar mascarados como regressão do sono.
Curiosidades sobre a regressão do sono
- Fase temporária: Embora seja uma fase difícil para os pais, a regressão do sono é temporária. Com o tempo, o bebê retomará seu padrão de sono habitual.
- Crescimento e desenvolvimento acelerados: As regressões do sono frequentemente coincidem com períodos de crescimento rápido e desenvolvimento de novas habilidades. Essas fases exigem mais energia do bebê, o que pode afetar seu sono.
